A vitamina C é frequentemente associada à prevenção de gripes e resfriados, especialmente em períodos de maior circulação de vírus. O nutriente desempenha funções importantes no organismo, incluindo a participação no funcionamento do sistema imunológico. No entanto, isso não significa que consumir grandes quantidades da vitamina seja suficiente para evitar infecções.
De acordo com orientações de saúde, a vitamina C contribui para o funcionamento adequado das células de defesa e também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. A deficiência desse nutriente pode prejudicar algumas funções do organismo, tornando importante manter uma alimentação equilibrada.
Frutas como acerola, laranja, limão, goiaba e kiwi estão entre as fontes alimentares de vitamina C. Incluir esses alimentos na rotina é uma maneira de contribuir para a ingestão adequada do nutriente. A suplementação, por outro lado, deve ser avaliada conforme as necessidades de cada pessoa, pois doses elevadas não garantem maior proteção contra doenças e podem provocar efeitos indesejados, como desconforto gastrointestinal.
Outro ponto importante é que a imunidade depende de vários fatores, incluindo alimentação variada, sono adequado, prática de atividades físicas e vacinação em dia. A vitamina C faz parte desse conjunto de cuidados, mas não substitui hábitos saudáveis nem tratamentos médicos quando necessários.
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